Las 6 mejores aplicaciones gratuitas de seguimiento del sueño

En el mundo acelerado de hoy, garantizar un sueño de calidad se ha convertido en una parte importante del mantenimiento de la salud en general.Una aplicación de seguimiento del sueño es una herramienta digital diseñada para monitorear y analizar sus patrones de sueño, brindando información valiosa sobre la calidad y la duración de su sueño.Estas aplicaciones generalmente utilizan sensores en su teléfono inteligente o dispositivo portátil para rastrear su movimiento, frecuencia cardíaca y otros datos relevantes mientras duerme.

Si desea tomar el control de su sueño y mejorar su salud en general, siga leyendo, ya que le recomendamos las mejores aplicaciones gratuitas de seguimiento del sueño para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de sueño.

1. Dormir mejor

Better Sleep proporciona una solución integral para el seguimiento del sueño y la mejora de la calidad del sueño.La aplicación tiene un rastreador de sueño incorporado que escucha varios sonidos durante el sueño, como roncar, hablar e incluso sonidos inesperados como pedos.

Para activar el rastreador de sueño, debe permitir Dormir mejor Usa tu micrófono.Cuando enciende su monitor de sueño, puede escuchar sonidos relajantes, meditaciones guiadas y cuentos para dormir que lo ayudarán a conciliar el sueño.

Después de detener el seguimiento, puede ver el informe de análisis del sueño tocando la pestaña "Estadísticas" en iOS o la pestaña "Registros" en Android.Esto incluye información detallada sobre las etapas del sueño, la duración de cada etapa, la evaluación de la calidad del sueño e incluso grabaciones de sonidos reconocidos durante el sueño.Sin embargo, no se puede acceder ni escuchar estas grabaciones de sueño a menos que opte por la versión premium.

A diferencia de otras aplicaciones para dormir, BetterSleep no se integra con dispositivos portátiles o sensores.Como tal, no puede recopilar información completa sobre sus patrones de sueño, lo que puede ser un inconveniente si desea obtener una visión más detallada de la calidad de su sueño.

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2. Ciclo sueño

Ciclo sueño Lo ayuda a comprender sus patrones de sueño al proporcionar informes detallados de análisis del sueño en su registro de sueño.El registro incluye información como los sonidos grabados durante el sueño, las etapas del sueño y el tiempo de sueño.Sin embargo, a diferencia de Better Sleep, Sleep Cycle solo reconoce los ronquidos y no otros sonidos.

Además, Sleep Cycle también le permite decidir cuánto tiempo desea guardar los registros de sueño o elegir no guardar nada.Si elige este último, solo se mostrará la hora y la duración de la detección de ronquidos en el registro de sueño.

Para su salud general, la aplicación se sincroniza con Google Fit en Android y Apple Health en iOS.Si elige la versión premium de la aplicación, también tendrá acceso a rutinas para aliviar el estrés, técnicas para mejorar el sueño durante el día y ejercicios de relajación antes de acostarse.

Sin embargo, a diferencia de la mayoría de las mejores aplicaciones para dormir, solo la versión premium de la aplicación ofrece meditaciones guiadas, sonidos relajantes, música e historias para dormir.

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3. Laboratorio de ronquidos

Si está buscando una aplicación dedicada a rastrear y registrar patrones de ronquidos, entonces Laboratorio de ronquidos Es su mejor opción.No solo rastrea cuándo y qué tan fuerte roncas, sino que también te permite escuchar ronquidos grabados para analizarlos mientras duermes.

Además, SnoreLab lo motiva a probar diferentes tratamientos y hacer cambios en su estilo de vida para reducir los ronquidos.Con ese fin, antes de cada sesión de seguimiento del sueño, la aplicación le solicita que ingrese los remedios para los ronquidos que ha probado y los factores que podrían afectarlo.

Luego, proporciona resultados que muestran detalles como la duración de los ronquidos, el volumen, la hora, la hora de dormir y la hora de despertarse.Esta información puede ayudarlo a determinar si los remedios están funcionando y puede ayudarlo a identificar los factores desencadenantes.

Actualice a SnoreLab Premium para obtener una imagen más completa de sus patrones de ronquidos durante un período de tiempo prolongado, aumentando la profundidad de su análisis.

Descargar: SnoreLab para iOS | Android (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

4. Puntuación del sueño

Puntuación del sueño La función de también es similar a otras aplicaciones de seguimiento del sueño, las cuales brindan informes detallados de análisis del sueño.Pero en lugar de depender del audio para la detección de movimiento, utiliza tecnología de sonda, que utiliza señales de baja energía para identificar los movimientos y patrones de respiración más sutiles.

Eso es impresionante para una aplicación móvil, especialmente una que no requiere que uses un reloj deportivo u otro dispositivo portátil.

Además de esto, la versión premium de SleepScore brinda orientación sobre el sueño para los profesionales.Sin embargo, la desventaja de SleepScore es que hay muchos anuncios y avisos de actualización avanzados.Esto interrumpe la experiencia del usuario y hace que la navegación sea menos fluida.

Descargar: SleepScorepara iOS | Android (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

5. Cerrar los ojos

El rastreador de sueño de ShutEye es uno de los rastreadores de sueño más completos de esta lista.Captura datos sobre la duración del sueño, las etapas y las alteraciones a lo largo de la noche.En la aplicación ShutEye, el seguimiento del sueño comienza después de 30 minutos de grabación continua.Si deja de grabar antes de este período de tiempo, la aplicación no proporcionará ningún análisis del sueño para ese período de tiempo.

Esta aplicación gratuita de seguimiento del sueño afirma ser el mejor recurso para las personas que sufren de insomnio, privación del sueño y apnea del sueño, y pretende ayudarlo a superar los problemas del sueño en 14 días.Utiliza sensores y algoritmos avanzados para detectar el riesgo de apnea del sueño, un trastorno del sueño caracterizado por pausas irregulares en la respiración durante el sueño.Son estas características geniales que ofrecen aplicaciones como ShutEye las que hacen que valga la pena usar los rastreadores de sueño.

El informe de análisis del sueño generado incluye un análisis en profundidad de la calidad del sueño y destaca los factores que pueden afectar la salud del sueño o causar dificultades para dormir.La aplicación hace un muy buen trabajo al grabar conversaciones, ronquidos, pedos, bebés llorando y más.Sin embargo, debe suscribirse a la versión premium para usar estas grabaciones.Si desea una aplicación de seguimiento del sueño gratuita que no requiera suscripción, considere otras opciones.

Creemos que una de las cosas que impide que ShutEye alcance todo su potencial es que algunas de sus mejores funciones, como la ayuda para dormir, la grabación del sueño, el despertador inteligente, los informes de tendencias, la capacidad de mezclar sonidos y el acceso a un sueño completo informe de análisis, están bloqueados en el Después de suscribirse.Esto le da a otras aplicaciones en esta lista, como BetterSleep y Sleep Cycle, una ventaja sobre esta.

Descargar: ShutEye para iOS | Android (Gratis, suscripción disponible)

6. Somnoliento

Con Sleepzy, rastrear y analizar los patrones de sueño es sencillo.Esta aplicación gratuita de seguimiento del sueño le permite establecer objetivos de sueño, mientras que los informes detallados de análisis del sueño ayudan a controlar su deuda de sueño para mantenerse al día con sus objetivos de sueño.La pestaña Insights de la aplicación proporciona una gran cantidad de información, desde recomendaciones diarias de sueño hasta estadísticas globales de sueño.Incluso proporciona un pronóstico del tiempo por la mañana para ayudarlo a planificar su día.

Además, la integración de la aplicación con Apple Music y Apple Health le permite personalizar su mañana con sus canciones favoritas y mejora la experiencia general de monitoreo del sueño. Sleepzy también es una excelente aplicación gratuita de seguimiento del sueño para Apple Watch.Con esta aplicación, puede usar cómodamente su Apple Watch en la cama para rastrear y monitorear sus patrones de sueño con más detalle.

La versión premium de la aplicación desbloquea funciones como estadísticas avanzadas, detección de ronquidos, biblioteca de audio ampliada, técnicas de respiración relajante y una experiencia sin publicidad.Sin embargo, vale la pena señalar que estas funciones están disponibles de forma gratuita en la mayoría de las aplicaciones para dormir, y Sleepzy podría beneficiarse de una base de usuarios más grande si algunas de ellas fueran gratuitas.

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Supervise su salud del sueño con las mejores aplicaciones gratuitas de seguimiento del sueño

Entre los cientos de aplicaciones gratuitas de seguimiento del sueño, esta lista es la elección perfecta, cada una con funciones únicas para mejorar la calidad del sueño.Desde el seguimiento de sonido de BetterSleep hasta la innovadora tecnología de sonda de SleepScore y el análisis profesional de ronquidos de SnoreLab, todas estas aplicaciones tienen un objetivo en común: ayudarlo a dormir mejor al obtener una comprensión detallada de su salud del sueño.

Sin embargo, es importante recordar que, si bien estas herramientas pueden proporcionar un autoanálisis valioso, los problemas graves del sueño aún deben ser abordados por un profesional.Cada una de estas herramientas es solo una luz de guía, principalmente para ayudarlo en su viaje hacia un sueño saludable.