Las 10 mejores aplicaciones gratuitas de salud para usuarios de iPhone y Apple Watch

Si bien sabe que es crucial seguir un estilo de vida saludable lo mejor que pueda, no siempre es fácil.Uno de los principales obstáculos para cuidar su salud física y mental es el costo.Si invierte en un reloj inteligente y un teléfono y luego se suscribe a varias aplicaciones y programas, los costos pueden acumularse rápidamente.

Afortunadamente, existen algunas soluciones excelentes para los usuarios de Apple Watch y iPhone.Echamos un vistazo a las aplicaciones que van un paso más allá de las pruebas gratuitas o la funcionalidad limitada y le brindan enormes funciones de salud y bienestar de forma gratuita.

Acerca de Fitness y Nutrición

Hay varias aplicaciones de iOS y watchOS para fitness y nutrición, que encontrará a continuación.

1. Aptitud de la manzana

Si eres un usuario de Apple Watch o iPhone, las herramientas que ofrece Apple en tu dispositivo son perfectas para ti. Aptitud de la manzanaes una excelente herramienta y debe ser su primera opción para sus necesidades de entrenamiento.

Asegúrese de estar familiarizado con cómo apagar su Apple Watch Activity Ring todos los días.Estos anillos de colores icónicos rastrean su movimiento, entrenamientos y patrones de pie durante todo el día.Vea su progreso de un vistazo en la carátula de su Apple Watch o en la aplicación Fitness en su iPhone.También puede realizar un seguimiento de sus tendencias a lo largo del tiempo.

Use la aplicación Apple Health conAptitud de la manzanaEl registro y el seguimiento juntos pueden afectar su salud.

2. Simplemente Yoga

Si bien existen varias excelentes aplicaciones de suscripción de yoga que pueden ayudarlo a practicar esta actividad holística,Simplemente YogaTe permitirá hacer ejercicio gratis.Si bien hay opciones de suscripción, aquí hay un montón de contenido gratuito.

Elija entre las rutinas clásicas o las rutinas más recientes, elija un tiempo de 20 a 60 minutos y estará listo para comenzar de inmediato.Las rutinas están claramente demostradas y explicadas, aunque se desarrollan a un ritmo bastante rápido.

Descargar: Simplemente Yoga (Gratis, con compras dentro de la aplicación)

3. MyFitnessPal

MyFitnessPal es una de las muchas excelentes aplicaciones de fitness para usuarios de iOS y Android.Es una de las principales aplicaciones de fitness y nutrición todo en uno.Puede usar su amplia base de datos de alimentos para realizar un seguimiento de su ingesta de nutrientes y crear planes de comidas para comer de manera saludable.También puede establecer objetivos de acondicionamiento físico para usted mismo, usar entrenamientos integrados y realizar un seguimiento de su progreso.

La aplicación se sincroniza con su Apple Watch, así como con más de otras 30 aplicaciones y dispositivos de fitness, por lo que puede desactivar esos anillos de actividad en sus propios términos cada día.

Suscríbete para estar libre de anuncios y obtener un mejor seguimiento de la nutrición.

Descargar: MyFitnessPal (Gratis, suscripción disponible)

para la atención plena y la meditación

También hay varias aplicaciones en iOS y Apple Watch que pueden ayudarlo a mejorar su salud mental.

4. Mindfulness

Si tienes un Apple Watch, busca la flor blanca en el ícono turquesa.Esta es la función "Mindfulness", perfecta para tomarse un momento para reflexionar o concentrarse en la respiración.

Seleccione la opción "Reflejar" para ver una frase reflexiva que lo impulse a sumergirse en los aspectos positivos de su vida, luego disfrute de una hermosa animación que llena su pantalla.O seleccione "Respirar" para acceder instantáneamente a un breve ejercicio de respiración con instrucciones animadas.

Puedes variar la duración de tu práctica y programar notificaciones para asegurarte de no olvidarte de hacer la práctica esencial de atención plena cada día.

5. Brote de aloe

Brote de aloeSe describe a sí mismo como su "compañero de bolsillo para el cuidado personal" diseñado para recordarle suavemente que debe controlar su salud durante todo el día.La aplicación gratuita utiliza notificaciones automáticas para recordarle que debe respirar, mantenerse hidratado, tomarse un momento para pensar o conectarse con sus seres queridos.Con 11 categorías para elegir, Aloe Bud es mucho más que una gran herramienta mental.

Actualice para obtener acceso ilimitado a todas las funciones.

Descargar: Brote de aloe (Gratis, suscripción disponible)

6. Temporizador de información

Insight Timer ofrece un conjunto verdaderamente completo de funciones para ayudarlo a meditar, practicar la atención plena y relajarse para dormir.Con miles de meditaciones guiadas y contenido agregado diariamente, seguramente encontrará el recurso perfecto para sus necesidades.

Para ayudarlo a conciliar el sueño, Insight Timer ofrece música, meditaciones para dormir, paisajes sonoros e historias para dormir.

También se encuentran disponibles clases, conferencias en vivo y orientación de destacados maestros de meditación, aunque algunas funciones requieren una suscripción.Y puede unirse a la comunidad global de Insight Timer a través de la aplicación.

Descargar: Insight Timer (Gratis, suscripción disponible)

7. Estoico

Stoic es una popular aplicación de seguimiento de la salud mental.Ofrece a más de 300 millones de usuarios una manera fácil de registrar sus emociones y obtener acceso al ejercicio para mejorar su bienestar. Stoic lo alienta a registrarse dos veces al día y responder algunas preguntas para ayudarlo a obtener una mejor perspectiva de su situación.

Llevar un diario, ejercicios de respiración, meditación y visualización pueden ayudar a reforzar su sensación de bienestar.En muchas aplicaciones, estas herramientas solo están disponibles mediante suscripción. Stoic proporciona estas herramientas de forma gratuita.Todo se sincroniza perfectamente con Apple Health y las entradas de su diario se almacenan de forma segura en su almacenamiento personal de iCloud.

Descargar: Estoico (Gratis, con compras dentro de la aplicación)

8. Gratitud

Gratitude es una aplicación gratuita que proporcionará afirmaciones y también le permitirá escribir en un diario y crear un panel de estado de ánimo para reflejar sus objetivos.

Las oraciones afirmativas están bien presentadas, incluida una serie de dichos de Louise-Hay.También hay una sección infantil si quieres practicar la gratitud en familia.

Obtenga inspiración diaria de la sección "Daily Zen", que incluye citas, artículos e historias que puede compartir con otros.

Suscríbete para obtener todas las funciones, o simplemente disfruta de muchos elementos gratuitos.

Descargar: Gratitud (Gratis, suscripción disponible)

para ejercicios de respiración

Ejercitar tu respiración también puede ayudarte a mejorar tu salud, y existen aplicaciones que pueden ayudar en este sentido.

9. Respira

iBreathe contiene una serie de ejercicios de respiración fáciles de seguir, todos mostrados en una pantalla azul fresca con indicaciones para guiarlo.La presentación minimalista de esta aplicación gratuita significa que no hay nada que lo distraiga de lo que hace: ayudarlo a practicar la respiración guiada.Esta es una gran aplicación para acompañar la mente, ya que iBreathe te enseñará muchas técnicas clásicas como 4-7-8 y la respiración de caja.

Descargar: Yo respiro (gratis)

10. pulmonado

Una alternativa gratuita a iBreathe es Lungy, que también ofrece ejercicios de respiración en una aplicación con una interfaz muy diferente. Lungy responde a tu respiración mientras practicas y tiene hermosos despliegues audiovisuales.Por lo tanto, es posible que se encuentre soplando una semilla de diente de león o tratando de mover una pila de bloques mientras el sonido relajante acompaña su experiencia.La atención se centra en la diversión y los juegos.

Si bien hay una gran cantidad de contenido gratuito, es posible que tenga la tentación de actualizar a Lungy Deluxe para obtener acceso completo a sus funciones innovadoras.

Descargar: pulmonado (gratis)

Aproveche al máximo las aplicaciones de salud gratuitas de su iPhone y Apple Watch

Con tantas opciones en el mercado de aplicaciones de salud y bienestar, puede ser difícil tomar una decisión informada.El uso de estas aplicaciones gratuitas le permitirá mejorar su salud sin el costo o el compromiso que implica suscribirse a una aplicación.Si nunca ha probado la meditación o los ejercicios de respiración, puede usar estas aplicaciones para probarlos de forma gratuita.Incluso podría formar un nuevo hábito saludable que durará toda la vida.