3 aplicaciones que pueden decirte qué hay en cualquier alimento

¿Sabes realmente lo que hay en tu helado favorito?¿Qué hay de tu café con leche diario?Claro, puede consultar las etiquetas de información nutricional, pero no siempre es fácil.

Primero, la mayoría de los alimentos hoy en día son altamente procesados.Algunos tienen azúcares ocultos e ingredientes que no puedes pronunciar.En segundo lugar, el seguimiento de las calorías y macros diarias puede ser difícil, especialmente cuando tienes un estilo de vida ajetreado.

Afortunadamente, la tecnología digital lo ha hecho todo más fácil.Aquí hay tres aplicaciones que pueden decirle qué hay en su comida y eliminar las conjeturas sobre una alimentación saludable.Echemos un vistazo más profundo.

1.Yuka

Yukaes una aplicación móvil para analizar alimentos y cosméticos.Su base de datos incluye más de 150 millones de productos alimenticios y 50 productos cosméticos, desde colas dietéticas y malvaviscos hasta jabones.Cada día se añaden más de 800 productos nuevos.

Para comenzar, instale la aplicación en su teléfono o tableta y regístrese para obtener una cuenta.Después de eso, simplemente puede buscar el producto que le interesa.

La aplicación clasifica los alimentos en función de tres factores: su valor nutricional, la presencia de aditivos y la presencia de ingredientes orgánicos.

más importante,YukaSe muestran alternativas saludables a los alimentos con puntuaciones más bajas.Además, puede ver exactamente cuánta azúcar, sodio, proteínas, carbohidratos, fibra y calorías hay en cada producto.Esta característica puede facilitar la alimentación saludable y ayudar con la preparación de las comidas.

También tiene la opción de registrarse para obtener una cuenta premium.Una membresía anual de $ 20 le brinda acceso a más funciones, como la capacidad de escanear alimentos y cosméticos en modo fuera de línea.

Los usuarios Premium también pueden buscar productos según sus preferencias dietéticas.Por ejemplo, Yuka te avisará si algún producto de tu lista de la compra contiene gluten o lactosa.Además de eso, puede navegar por su base de datos para obtener la información que necesita sin tener que escanear productos individuales.

Descargar: yuka para Android | iOS (gratis)

2.Foodvisor

Otra buena opción esFoodvisor, una aplicación de nutrición que utiliza el aprendizaje profundo para analizar las macros y las calorías de los alimentos.Simplemente tome una foto de su comida o refrigerio y vea la cantidad exacta de proteínas, carbohidratos, grasas, fibra dietética, calorías y otros nutrientes.

FoodvisorSugiera tomar fotos de la comida cocinada.Sin embargo, si está comiendo una ensalada o un refrigerio, puede elegir la opción "cruda".

Cuando se registra para obtener una cuenta, debe responder algunas preguntas básicas sobre su estilo de vida y objetivos de salud.La aplicación utilizará esta información para determinar su ingesta ideal de calorías y proporciones de macronutrientes.

A continuación, puede optar por usar la aplicación tal como está o registrarse en un programa de membresía premium.

Los miembros Premium pueden chatear en vivo con dietistas registrados e inscribirse en programas especializados diseñados para perder grasa, desarrollar músculo o mejorar su salud.También tienen acceso a cientos de recetas y funciones adicionales, como una descripción general de su ingesta nutricional diaria.

En resumen, Foodvisor proporciona las herramientas que necesita para elegir alimentos de manera más inteligente y apegarse a su dieta.Sin embargo, ninguna aplicación individual puede tomar decisiones en su nombre.Al final del día, depende de ti deshacerte de tus malos hábitos y comer para alcanzar tus objetivos.

Descargar: Visor de alimentos para Android | iOS (gratis)

3.Noom

Noomes una de las aplicaciones móviles de salud más populares y existe desde 2008.Su primera versión permitía a los usuarios realizar un seguimiento de sus calorías y hábitos de ejercicio.Actualmente, la aplicación utiliza un enfoque basado en la psicología para ayudar a las personas a realizar cambios duraderos en el estilo de vida y lograr un peso saludable.

NoomLos expertos de , brindan asesoramiento y apoyo para que pueda desarrollar mejores hábitos sin perder la motivación.Es como tener un entrenador de salud, un nutricionista y un entrenador personal, todo en un solo lugar.Su único trabajo es descargar la aplicación, responder algunas preguntas básicas y registrarse para obtener una cuenta.

Al igual que las otras aplicaciones de nuestra lista, Noom le dirá qué hay en la mayoría de los alimentos, pero debe registrar manualmente todo lo que come.La aplicación también registra su actividad y luego resta las calorías quemadas de su presupuesto diario de calorías.

Los usuarios también pueden escanear sus alimentos habituales, medir su progreso y contar sus pasos diarios.Además, reciben recetas saludables y clases de nutrición personalizadas.

Otro aspecto a considerar es que Noom no etiqueta los alimentos como "buenos" o "malos".En su lugar, utiliza códigos de colores para ayudar a los usuarios a identificar qué alimentos pueden ayudarlos o impedirles alcanzar sus objetivos de salud.

Por ejemplo, los alimentos "verdes" como la quinua, las espinacas, las manzanas y el yogur bajo en grasa deberían constituir un tercio de la ingesta diaria de energía.Los frijoles, las aves, el salmón, los aguacates y otros alimentos "amarillos" deben representar alrededor del 45 por ciento de sus calorías diarias.El resto de las calorías pueden provenir de alimentos "rojos", como la mantequilla de maní y las galletas saladas.

En cuanto a los precios, puede registrarse para obtener la versión gratuita o pagar alrededor de $ 59 por mes por una membresía premium.Considere probar la versión gratuita y vea cómo le va antes de decidir si vale la pena comprar una membresía premium.

Mientras tanto, es posible que también desee consultar otras aplicaciones de nutrición y comparar sus funciones.Por ejemplo,ShopwellPuede decirle qué hay en más de 40 alimentos, simplemente escanéelos.Además, permite a los usuarios configurar alertas personales para alérgenos y otros ingredientes potencialmente dañinos que pueden estar escondidos en los alimentos.

Descargar: nom para Android | iOS (gratis)

Elija la aplicación de nutrición que se adapte a su estilo de vida

Hacer elecciones inteligentes de alimentos puede ser un verdadero desafío, incluso para quienes tienen algún conocimiento de nutrición.El azúcar, por ejemplo, tiene docenas de nombres, desde glucosa y dextrosa hasta jugo de frutas concentrado.Otros ingredientes potencialmente dañinos, como los nitratos, son aún más difíciles de detectar.

Teniendo en cuenta estos aspectos, tiene sentido utilizar la mejor aplicación de nutrición posible. Noom, Foodvisor y Yuka brindan la información que necesita para mejorar su dieta.Algunos también cuentan con rastreadores de actividad física incorporados, recetas, planes de comidas personalizados y otras herramientas útiles.Solo tienes que elegir uno que se adapte a tu estilo de vida.